アンガーマネジメントとは？仕事や人間関係のストレス、イライラを楽にする方法

アンガーマネジメントとは何でしょうか？仕事や人間関係のストレス、イライラを楽にする方法と言われる、米国で生まれたトレーニング方法についてです。

アンガーマネジメントとは？

怒りを予防し制御するための心理療法プログラムであり、怒りを上手く分散させることができると評価されている。

怒りはしばしばフラストレーションの結果であり、また自分にとって大事なものを遮断されたり妨害された時の感情でもある。怒りはまた、根底にある恐れや脆弱感に対する防衛機制でもある。

– Wikipeidaより

アンガーマネジメントをトレーニングで身につけることで『怒り』を管理・コントロールし、感情と向き合い上手に付き合っていくことができるとされています。

まず12の質問に答えると、自分の怒りのタイプを知ることができ、マネジメント対策ができるようになります。

引用：無料アンガーマネジメント診断｜日本アンガーマネジメント協会

具体的に自分の怒りに向き合ってマネジメントするには4つの方法があると言われます。

実際にアンガーマネジメントをトレーニングしたい、と思ったらオンラインでトレーニングができます。

世界最大級のオンライン学習プラットフォーム「Udemy 」にアンガーマネジメントのオンライン講座があります。

アンガーマネジメント、いわゆる、「怒り」のコントロール方法を学びます。

「怒り」の構造やメカニズム、そして、その対処法を理解し実践していくことをサポートします。実践を繰り返すことで、コミュニケーションやメンタルが改善され、生きやすくなります。

リンク